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あるある大事典２でセルライト解消しましょう。
題して「セルライトは消せる！」
貴方の醜い凸凹セルライトを消し去りましょう！
あるある大事典２では何度となく取り上げられたセルライトですが、一度ついたら取れにくいのが現実。成功してもまたできたりと、結局あきらめた方も多いと聞きます。
今回のあるあるでは朝晩１分ずつのリンパ改善ストレッチを紹介します。
過去の放送では・・・
●２００２年頃でしょうか、明日葉の成分がむくみ解消に効果的と紹介されています。
●２００５年９月頃の内容では二の腕、お尻、太ももについたセルライトを「つまんではなす」という解消法が紹介されました。
セルライトがつまった脂肪球を潰して不純物と脂肪を押し出し、＋αの筋肉を動かし鍛える運動やマッサージで血流やリンパ流れを良くして改善させました。（後ほど紹介）
●２００６年５月の内容ではお腹のセルライトを改善させるということで水分補給とお腹のびのび運動を紹介しました。むくみの原因を取り除くことがメインでした。
※水分を補給して逆に太る方は食事で塩分の摂りすぎが考えられます。塩分を控えたり、カリウムを多く含む食事を心がけましょう。
◆悪魔の脂肪セルライト！朝晩１分間の新対策で隠れ凸凹まで消せる！
２０人中１８人、９割も持っていた！しかも、スリムな人にまで！細くてなめらかな足でもセルライトだらけかも？！
セルライトとは、皮下脂肪に水分が滞り、そこに老廃物が蓄積したものです。最悪はコラーゲンがまとわりついて固まってしまったものです。
◆セルライトには３つの成長段階があります
| レベル |
確認する項目 |
上体 |
| １ |
太ももをつまみ、あわせると凸凹が出る |
皮下脂肪＋水分＋老廃物が蓄積し始めた段階 |
| ２ |
前屈姿勢（前かがみ）になると太もも裏に凸凹がでる |
皮下脂肪＋水分＋老廃物が蓄積し、より肥大化したもの |
| ３ |
見た目に凸凹している |
コラーゲンがセルライト同士をくっつけている最悪の状態。レベル１、２もたくさんある。 |
レベル２までなら後で紹介するストレッチ方法で改善できます。
レベル３でも改善速度がアップ！
◆セルライト成長生活
３０代の主婦、セルライトがない人、ある人の生活習慣の違い
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セルライトがない人 |
セルライトがある人 |
| １ |
午前中の運動 |
毎朝３０分のウォーキング |
家事以外なにもしない |
| ２ |
水分の補給 |
２時間毎にコップ１杯 |
３時間くらいおきに１杯 |
| ３ |
コンソメの味 |
薄い味付けが美味しい |
濃い味付けが美味しい |
| ４ |
湯船につかる時間 |
５分以上 |
シャワー、短時間 |
| ５ |
足を組む |
No |
Yes |
【１】．午前中の運動不足
リンパ液は筋肉が動くことでポンプの役割を果たして流れます。
夜、寝ている間に溜まってしまった老廃物を流すことが必要です。
そのためにウォーキングのように歩くことが必要です。
通勤でも３０分歩けばOKですが、それ以下だと効果は薄いのです。
【２】．体の中の水分不足
人は何もしていなくても２時間でコップ１杯分の水が汗や尿としてなくなります。適度に水分を補給しないとリンパの水分から補ってしまうため、リンパ液が減り流れにくくなるのです。
【３】．濃い味付けは塩分が多い
塩分の多い食事をしていると脂肪細胞にも塩分が蓄えられます。すると細胞で塩分が濃くなってしまうため、それを薄めるためリンパ液の水分を吸収して脂肪細胞が膨らんでしまうのです。（水分を摂るとむくむ人はこのタイプ）
【４】．お風呂に５分つからない人
５分以下だと、体の深部まで暖まらないのです。すると、深部にある静脈の流れが良くならず、リンパと並行して流れている部分から充分に老廃物が除去されないため、１日の汚れをリセットするチャンスを無くしているのです。
【５】．足を組む
足を組むと、足の付け根にあるリンパの合流地点を圧迫してしまうのです。
このためリンパ液も流れにくくなりセルライトが成長しやすくなるのです。
ひとつでもあてはまるとセルライトが出来やすい。
◆セルライト対策のストレッチ＝リンパ改善ストレッチ「足首タオルストレッチ」
・準備するものは「枕orクッションとバスタオル」
●足の老廃物を流しだす
クッションに足首をのせ、タオルをつまさきにかけ、ゆっくり手前にひっぱり、６秒間その状態で静止します。これを左右５回ずつ行います。
→ふくらはぎ周辺の筋肉を伸び縮みさせることで老廃物を押し上げる効果。
→クッションに足首をのせるのは重力でリンパが流れやすいからです。
●股関節の筋肉を動かし腎臓にリンパを流す
クッションの上に、あぐらをかき、息を止めずに手をまっすぐ前に伸ばしながら上体ををゆっくり前に倒し１０秒間静止します。次に起き上がり、お尻をクッションにのせたままゆっくり後ろに身体を倒します。これも１０秒静止。これを３往復
→股関節付近にまできたリンパ液を腎臓にまで流す効果。
→お尻がクッションからはずれないように！息はとめない。
※あぐらは、無理がないよう多少緩めてもかまいません。
朝１回、夜寝る前１時間に１回、２週間つづけたところ、セルライトは小さくなっていました。これをさらに続ければセルライトは無くせる。
しかも、実験では朝のウォーキング等の生活改善はしていないということです。
●上記のセルライトのレベル３の人は春に紹介された「つまんではなす」を組み合わせる。
※これは脂肪細胞をつぶして老廃物を出す方法です。手をずらして押し出すのは脂肪細胞に戻りやすい老廃物をリンパにのせて流しだすためです。
【太もも】
「つまんではなす」を膝方向から付け根に向かって徐々に移動させる。
その後膝の付け根から足の付け根に手で引っ張り上げるように手をずらしてする。上下方向、横方向等を計２分。
【お尻】
お尻の付け根部分をつまむ
そのあと、お尻をもちあげる様に手で上に持ち上げるようにずらす。
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健康茶として人気の明日葉茶。
よく耳にするフラボノイド系の成分が含まれています。それが話題のカルコンです。
明日葉はセリ科の植物で、栄養価の高い緑黄色野菜、今日摘んでも明日は芽を出す生命力で知られた植物です。明日葉の葉を切ると黄色い汁が出てきますが、この液にはフラボノイド系の成分が含まれています。これが血流を増加させ、毛細血管を丈夫にし、血圧を降下させ、新陳代謝を促したり、増血効果もあると言われています。またビタミン類をバランスよく含み、鉄分も含まれるので美容と健康にいいと言われています。
明日葉は2001年にスパスパ人間学、2002年にあるある大事典でそれぞれ紹介され、2006年にはおもいっきりテレビでも取り上げられています。
水分補給に明日葉茶。
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