ぽっこりお腹の原因は
1．内蔵脂肪
２・皮下脂肪
３．腸下垂
２週間でぽっこりお腹がマイナス１０ｃｍ以上！このプログラムを作った専門家もビックリ♪
１日わずか数分間のエクササイズ＋食事法
１週目：内蔵脂肪を撃退
【簡単エクササイズ】
無酸素運動で脂肪燃焼できる身体をつくり、新有酸素運動で燃やす。
無酸素運動（３０秒）＋有酸素運動（３０秒）×３を朝夕に行うことが有効。
腸下垂を改善するには大腰筋を鍛える必要があるが、このエクササイズで可能。
【エクササイズ編】
１．腹直筋を鍛える（無酸素運動）：仰向けで足を曲げている状態から、お尻を少し上げる気持ちで背中を丸めるようにする。（勢いはつけない）
２．バンザイの姿勢から足を上げ後ろに振る。左右交互に
３．腹横筋（無酸素運動）：仰向けで足を曲げている状態から、お腹を限界まで引っ込める
４．２と同じ
５．腹斜筋（無酸素運動）：仰向け状態で足を曲げ、身体を持ち上げ膝の外側にタッチ。しっかりひねること。
６．２と同じ
【食事編】
間食、飲酒は禁止。脂っこいものは×。和食にする。麺類なら日本そばに！
スキムミルクヨーグルトを１日３回、食前に。（
プレーンヨーグルト１２０ｇ＋スキムミルク３０ｇ）
主食は玄米（イノシトールが効く）。
１日１００ｇのキノコ（シイタケ・エノキ・マイタケ・エリンギ・シメジ・・・なんでもＯＫ）。キノコキトサンがお腹周りの脂肪を減らす！
※通常食物繊維に包まれているため吸収されにくい。きざんで弱火で２０−３０分水で煮込むことで吸収されやすくなる。
２週目：皮下脂肪撃退
１週目で無酸素運動をしてきているので、ミトコンドリアが活性化されている状態になっているため皮下脂肪が燃えやすくなっている。
【えくささいず編】
昼にエクササイズを追加。足振り運動は同じ。たって
１．全身を鍛える無酸素運動たったまま片足を上げて足スネにタッチ。上半身をまげない
３．息を吸いながら中腰に手を曲げてあげた状態に、はきながら手をひねるよう腰をおとす。限界までお腹をへこませる。ゆっくり確実に！
５．両手を前にし、腰おとす、足をまげながら反対の足首にタッチ。お腹をしっかりひねることが重要。
１日９分間さらなる効果・大腰筋も鍛えられている。
食事編
ワカメ（フコキサンチン）脂肪燃焼にひつようなタンパク質をつくる
１日５０ｇをメニューに追加
植物性乳酸菌：キムチ・納豆・ミソ・ザーサイ 腸下垂改善のサポート
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