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あるある大事典2でフルーツダイエットが紹介されます。
題して「果物でヤセる新常識!あなたはミカン派?リンゴ派?食べ方黄金法則で体重3キロ&内臓脂肪も減少」
さてあなたのダイエットフルーツはどっち?
ミカンorリンゴでは甘い果物でも食べ方でダイエットができる!効果的な摂取方法を紹介します。
甘い果物でも食べ方次第でダイエットができる方法が紹介されます。
甘い=糖分が多い果物でなぜダイエットできるのでしょうか?
さて過去に新聞に掲載された記事では、
■リンゴに含まれるリンゴポリフェノールにはガン予防やダイエット効果があります。皮も捨てずに食べることが有効です。
■ミカンは内皮(薄い皮)に含まれるペクチンが脂肪分解と吸収を抑える働きがあります。
また、グレープフルーツなら、臭いが交感神経を刺激して代謝をアップする働きがありますが、ミカンも同じ仲間なので効果があるかもしれません。
リンゴダイエット・ミカンダイエットの最新情報と2週間ダイエット実験で導かれたリンゴとミカンのどちらのダイエットがあなたに向いているのかを見極める法則も紹介。
★青い未成熟ミカンを食事の前に1日3回食べて2週間で体重−3.7kg!平均ー2.3kg
★青リンゴを食事前に半分、1日3回食べて2週間で体重−3.1kg!平均ー2.3kg
●脂肪食の多い人、内臓脂肪型肥満の人には「リンゴダイエット」はオススメ!
1.青いリンゴを食べるべし
プロシアニジンという成分が肝臓の脂肪燃焼を手助けすし、脂肪蓄積を阻害する。
赤いりんごにもあるが、アントシアニンに変わるため青いリンゴほうが多い。
2.皮ごと食べるべし
実より皮のほうが5倍多い
3.食前に半個、1日1.5個
脂肪の吸収を阻害する。脂肪は胆汁酸に吸着して体内に入るが、食前に食べるとプロシアニジンが胆汁酸に吸着してしまうため食事で食べた脂肪はそのまま体外へ出てしまう。
品種としては美王・トキ・王林
痩せやすいタイプ
1.便秘気味(水溶性食物繊維リンゴペクチンは善玉菌(ビフィズス菌)の餌にしかならないため腸内環境を整える)
2.脂質(こってり系)中心の食生活(プロシアニジンの脂肪吸収抑制効果)
3.内臓脂肪が多い(人プロシアニジンが内蔵脂肪の燃焼促進)
●代謝の悪い人(例えば冷え性、高齢)、炭水化物が好きな人には「ミカンダイエット」はオススメ
特に青い未成熟のミカンには【シネフリン】というダイエット成分が含まれています。シネフリンは脂肪の燃焼を高め、さらに脂肪を分解するリパーゼを活性化してくれます。さらにミカンの袋に含まれる【ペクチン】が炭水化物の吸収を妨げてくれます。
1.食前に1個食べるべし(栄養バランスを考えると朝昼晩の3個で充分)
ペクチンが消化酵素の働きを抑える→糖の吸収を抑えることになる。
2.すじ、袋ごと食べるべし
ペクチンが多く含まれているところなのです。
3.青いみかんを食べるべし
青い酸っぱいうちに食べるのが良い。これはシネフリンという注目のダイエット成分が多いからです。しかし、シネフリンはミカンが熟すと半分に減ってしまうのです。
シネフリンは脂肪細胞に届くと脂肪分解酵素リパーゼが活性し燃焼しやすくなります。
また、ミトコンドリアの脂肪燃焼も促進するので基礎代謝アップにつながるのです。
青いみかんは今だけ!旬のダイエットです。
痩せやすいタイプ
1.冷え性(シネフリンの脂肪燃焼効果で基礎代謝が上がるため)
2.運動不足(シネフリンの脂肪燃焼効果)
3.炭水化物(糖質)中心の食生活(ペクチンの炭水化物吸収阻害効果)
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